Sıkı bir diyet uyguluyorsunuz, en yakın cheat meal öğününüze ise daha haftalar var ve canınız tatlı mı istiyor? Dert etmeyin, yağsız ve şekersiz tatlı tarifleri de var. Hatta bu tarifler içerik olarak da yüksek miktarda protein içeriyor! 

Sıkı bir diyet uyguluyorsunuz, en yakın cheat meal öğününüze ise daha haftalar var ve canınız tatlı mı istiyor? Dert etmeyin, yağsız ve şekersiz tatlı tarifleri de var. Hatta bu tarifler içerik olarak da yüksek miktarda protein içeriyor! 

Yağsız, Şekersiz, Bol Proteinli Tatlı Tarifleri

1. Tarif:  Protein Topları 

1 su bardağı yulaf ezmesi / 100 gram olarak da ölçebilirsiniz,

Yarım su bardağı fıstık ezmesi / 50 gram, 

1 yemek kaşığı bal, 

Whey protein kullanıyorsanız, 2 ölçek kakaolu ya da sevdiğiniz bir aromaya sahip protein tozu, 

2 yemek kaşığı az yağlı süzme yoğurt

Fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, bal, protein tozu ve yoğurdu bir kapta iyice karıştırın. Hamur kıvamını almış olan karışımla, ceviz büyüklüğünde toplar hazırlayın. Ardından ise, buzdolabında 1 saat bekletin.  

2. Tarif: Protein Kek / Pankek 

1 paket kabartma tozu,

1 su bardağı yağsız süt, 

100 gram pirinç unu(tatlandırıcılı olabilir), 

2 ölçek whey protein(istediğiniz aroma olabilir),

4 yumurta,

İsteğe bağlı, 50 gram yulaf ezmesi de ekleyebilirsiniz.

Tüm malzemeleri bir kapta birleştirin, iyice karıştırın. Hatta mikserden geçirebilirsiniz. Ardından ise sadece yapışmaması adına yağlamış olduğunuz tavaya tüm karışımı dökün ve tavanın kapağını kapatın. Belirli aralıklarla bakın, alt taban iyice piştikten sonra kekinizi ters çevirin ve üstünüde pişirin.  

Pişirme işleminden sonra isterseniz kekin üstüne fıstık ezmesi de sürebilirsiniz.