Hedefiniz ister estetik bir fiziğe sahip olmak olsun, isterseniz de kendinize olan güveninizi arttırmak, genel sağlığınızı desteklemek olsun. Tüm bunları gerçekleştirmeniz de, testosteron hormonu önemli bir rol oynamaktadır. Zira testosteron, kas gelişimi, özgüven, genel sağlık durumu, kaliteli cinsel hayat gibi birçok önemli konu üzerinde etkili olan bir hormondur. 

Hedefiniz ister estetik bir fiziğe sahip olmak olsun, isterseniz de kendinize olan güveninizi arttırmak, genel sağlığınızı desteklemek olsun. Tüm bunları gerçekleştirmeniz de, testosteron hormonu önemli bir rol oynamaktadır. Zira testosteron, kas gelişimi, özgüven, genel sağlık durumu, kaliteli cinsel hayat gibi birçok önemli konu üzerinde etkili olan bir hormondur. 

Testosteron düşüklüğü yaşayan bir kişide, çeşitli psikolojik sorunlar, genel sağlık durumunda farklı olumsuz yansımalar, anlık ruh hali değişimlerine bağlı olarak hayat kalitesinin düşmesi, cinsel yönden verimsizlik gibi durumlar gözlemlenebilir. 

Peki, Testosteron seviyesini doğal yollarla arttırabilir miyiz? Evet, arttırabilirsiniz. 

Testosteronunuzu Yükseltin, Kaslarınızı Güçlendirin: Doğal Yollarla Hormon Seviyenizi Arttırın

1. Beslenmenizi Düzene Sokmalısınız!

Protein açısından zengin gıdalar tüketmeli ve bu tüketim alışkanlığını zamana yaymalı, bir rutin haline getirmelisiniz. 

Omega-3, Magnezyum, Çinko içeren besinler tüketmelisiniz. Zira, testosteron seviyesi üzerinde belirleyici bir etkilere sahiptirler. Eğer ki, yetersiz beslendiğinizi düşünüyorsanız, takviye kullanımına yönelebilirsiniz. 

Kısa süreli de olsa, bir yağ yakım sürecine girmeniz, düşük karbonhidrat ağırlıklı katı bir diyet uygulamanız, doğalk testosteron seviyenizin yükselmesinde ciddi bir etki gösterecektir. 

2. Egzersiz Şekli

Önceliğiniz testosteron seviyesini arttırmak olduğundan dolayı, sizin hipertrofi temelli değil, HIIT kardiyo ile benzer sürece sahip kısa süreli yoğun antrenmanlar yapmanız gerekiyor. 

3. Bitkisel Takviyeler 

Özellikle son 2-3 yıl içerisinde ön plana çıkmış, kullanan kişi sayısı bir hayli artış göstermiş, bazı bitkisel doğal testosteron arttıcı takviyelerden kullanabilirsiniz. Örneğin, ashwagandha, tribulus terrestris, maca kökü olabilir.