Teknolojinin günlük yaşamda daha fazla yer almasıyla birlikte fiziksel hareketliliğin azalması, kalp-damar sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alıyor. Uzmanlar, yalnızca düzenli spor yapmanın yeterli olmadığını, günün geri kalanında da uzun süre hareketsiz kalınmaması gerektiğini belirtiyor.

Uzun süre hareketsiz kalmak riskleri artırabiliyor

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, uzun süre oturmanın kilo artışı, insülin direnci, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili risk faktörlerini artırabileceğini ifade etti.

Özellikle çalışma hayatında masa başında geçirilen saatlerin artmasının günlük hareket miktarını azalttığını belirten Abacı, günün büyük bölümünü hareketsiz geçirmenin zaman içerisinde metabolik sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini söyledi.

Kalp krizinin tek bir nedene bağlı olarak ortaya çıkmadığını vurgulayan uzman, sigara kullanımı, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, fazla kilo, aile öyküsü ve hareketsiz yaşam gibi faktörlerin birlikte değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekti.

Masa başında çalışanlara hareket molası önerisi

Uzun saatler boyunca aynı pozisyonda oturan kişilerin çalışma sırasında kısa hareket molaları vermesi öneriliyor. Uzmanlara göre birkaç dakikalık yürüyüşler dahi günlük fiziksel aktivitenin artırılmasına katkı sağlayabilir.

Çalışma sırasında belirli aralıklarla ayağa kalkmak, kısa mesafelerde yürümek, merdiven kullanmak veya telefon görüşmelerini ayakta yapmak gibi basit alışkanlıkların hareketsiz geçirilen zamanı azaltabileceği belirtiliyor.

Burada önemli olanın uzun süre boyunca kesintisiz oturmamak olduğu ifade ediliyor.

Düzenli spor yapanlar da dikkat etmeli

Uzmanlar, haftada birkaç gün egzersiz yapan kişilerin de günün kalan bölümünde saatlerce hareketsiz kalmaması gerektiğini belirtiyor.

Kalp sağlığı açısından fiziksel aktivitenin yalnızca spor salonunda veya belirli egzersiz saatlerinde gerçekleştirilmesinin yeterli olmadığı, hareketin günlük yaşamın geneline yayılmasının önemli olduğu ifade ediliyo