Sıkı bir diyet uyguluyorsunuz, en yakın cheat meal öğününüze ise daha haftalar var ve canınız tatlı mı istiyor? Dert etmeyin, yağsız ve şekersiz tatlı tarifleri de var. Hatta bu tarifler içerik olarak da yüksek miktarda protein içeriyor!
Yağsız, Şekersiz, Bol Proteinli Tatlı Tarifleri
1. Tarif: Protein Topları
- 1 su bardağı yulaf ezmesi / 100 gram olarak da ölçebilirsiniz,
- Yarım su bardağı fıstık ezmesi / 50 gram,
- 1 yemek kaşığı bal,
- Whey protein kullanıyorsanız, 2 ölçek kakaolu ya da sevdiğiniz bir aromaya sahip protein tozu,
- 2 yemek kaşığı az yağlı süzme yoğurt
- 1 paket kabartma tozu,
- 1 su bardağı yağsız süt,
- 100 gram pirinç unu(tatlandırıcılı olabilir),
- 2 ölçek whey protein(istediğiniz aroma olabilir),
- 4 yumurta,
- İsteğe bağlı, 50 gram yulaf ezmesi de ekleyebilirsiniz.